走路对于老年人来说,是一种不错的锻炼方式。但你知道吗,走路的好处也包含了消除脂肪肝。
在脂肪肝的治疗中,运动疗法仅次于控制饮食,是综合治疗的重要组成部分。食物经过消化吸收后,会转变为热量,满足日常所需,多余的热量会以脂肪的形式储存在体内。
当热量摄入过多,就可导致包括脂肪肝在内的一系列相关疾病。
那么,热量要怎么消耗呢?主要通过运动。
不同运动消耗的热量不同,做家务每小时消耗150-250千卡,散步每小时消耗210千卡,骑自行车每小时消耗660千卡……运动可以促进体内脂肪的分解,尤其有利于消耗腹腔脂肪,降低血液中的胆固醇含量,调节血脂、改善血糖等。
当然,除了消除脂肪肝,走路的好处还有很多。《中国循环杂志》综合多项研究,总结了走路的好处,比如预防心脏病、糖尿病动脉硬化,乳腺癌、胰腺癌、前列腺癌、肠癌等癌症,预防骨质疏松、预防老年痴呆、提高机体免疫力等。
我国著名的心血管专家胡大一曾是一名重度脂肪肝患者,为了消除脂肪肝,他在控制饮食之余还每天坚持走路一万步,一走就是十几年。最后,他不仅把脂肪肝走没了,体重也减了20多斤,多年来血糖和血压都保持正常。
总而言之,走路是值得推荐的消除脂肪肝的辅助疗法之一。
脂肪肝患者不宜剧烈运动
不过要注意的是,通过走路消除脂肪肝要讲究科学方法,不能心急。脂肪肝患者运动过度,可能会适得其反。
广东省惠州市中医院脾胃病科梁瑞华医生指出,合理运动可以减少肝内脂肪沉积,过度运动反而会加重病情。
脂肪肝患者普遍存在多吃少动的习惯,如果突然激烈运动,会增加心肺负担,诱发心脑血管疾病。长期不运动,骨质疏松的风险较高,肌肉可能萎缩,肌力下降,一旦剧烈运动身体肯定承受不住。
此外,对于合并肾功能不全、高血压、心绞痛等疾病的脂肪肝患者来说,更不应剧烈运动,以免出现生命危险。
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