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你的工作压力来自哪里?

时间:2007-11-21 编辑:烟台心理咨询中心

导语:精神集中,慢慢吸气与呼气,让自己松弛——由四肢开始,渐渐伸展至身躯、颈部及胸部——闭上眼睛,幻想恬静和美丽的景物或地方,开始时每天做5分钟
烟台心理咨询为您提供小孩厌学,不爱学习,注意力不集中,青少年心理咨询,网瘾和痴迷游戏等学习障碍的心理咨询服务。
 
现在请分析你的答案,每一组问题代表不同的精神压力来源,如果其中一组或一组以上的分数较高,请参考其对应方法。
 
A组:你对时间观念过分重视。
应对方法:后退一步,看清问题。计划较长远的目标,避免在一段时间内做一太多事情。尽量分配充足的时间给一件事情,专心致志并从中获得乐趣。
 
B组:你过分忧虑成败得失,忽略了调节自己生活的节奏和享受生活。
应对方法:不要将别人对你的看法及期望看得过重,应该发展自己的潜能,培养自信心,并且多注意闲暇时的人生享受。
 
C组和D组:说明了你在压力中的身体及精神状态。
应对方法:坐在直背椅上,做深呼吸。精神集中,慢慢吸气与呼气,让自己松弛——由四肢开始,渐渐伸展至身躯、颈部及胸部——闭上眼睛,幻想恬静和美丽的景物或地方,开始时每天做5分钟,以后渐渐延长时间,而且可以在任何地方做。要多听别人的意见,不要打断别人的话,让别人有更多的表现机会。
 
E组:你已经成为工作的奴隶,因而丧失了生活的乐趣。
应对方法:增加与亲朋好友的接触,检视自己对他人的要求是否过高,让别人分担一些你的工作,合力解决问题。
 

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