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减肥心理因素很重要

时间:2008-07-24 编辑:烟台心理咨询中心

导语:许多人在尝试了各种减肥方法后,收效还是甚微,这跟在减肥过程中忽略心理作用有很大关系,实际上,心态对减肥的效果影响很大。
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来源:黑龙江新闻网


          近期,本报特请中医为广大读者推出了“去脂减肥保健方” ,大受读者的欢迎。其实,减肥之所以难,心理因素也是影响减肥效果的一个重要原因。据中国近几年的相关医学研究报告,许多人减肥不成功,除方法不得当、药物没疗效外,还因心理因素作祟。


许多人在尝试了各种减肥方法后,收效还是甚微,这跟在减肥过程中忽略心理作用有很大关系,实际上,心态对减肥的效果影响很大。


减肥中的心理误区


过分关注  许多人减肥时,把过多精力用在每天称体重上,那样只会增加心理压力,让精神紧张,紧张会使人的躯体出现相应反应,反倒容易使人发胖。每周称一次体重就可以了。


速效心理  减肥的成功在于长期坚持,但许多肥胖者总想寻求某种速效减肥办法,减肥初始,体重下降较明显就信心十足,而在机体适应后效果不明显时,便误认为治疗失效,轻易放弃,再寻找其他治疗方法。这种急于求成的心理,使他们往往对五花八门的广告或道听途说的减肥“妙方”“秘笈”很感兴趣,只要说能减肥,都想去试试,结果未能减肥,又添新疾。


畏难情绪  不少肥胖者在为减肥已努力了较长时间、经历了许多磨难之后,仍未达到理想的体重就怀疑自己是否值得继续坚持。这种畏难心理,经常使减肥者产生“明日复明日,坚持到何时”的不良心情,常犯“克扣自己太划不来了,干脆痛痛快快吃一顿,明天再节食吧”这种自己哄骗自己的错误;或干脆把肥胖完全归结为遗传。这些心理都会使减肥功亏一篑。澳大利亚科学家研究发现,自信心强的人,更能保持良好身材,即使发胖,在减肥过程中也会坚持不懈,更容易成功减肥。


愉悦心情  许多人吃东西,不是满足生理的需要,更多的是为了满足心理需要,在一些聚会场合,大家通过吃喝的温馨和热烈氛围,来享受心情的愉悦。而在过度吃喝之后,又花心思来减肥。


补偿心情  莫斯科医学研究院专家发现,许多人不能保持减肥成果的原因之一便是存在补偿心理。有些人在情绪低落时会不断吃东西,或者暴饮暴食;另一些人常常失眠,并且在失眠时吃东西。久而久之,便容易导致肥胖。


过早放松  减肥后出现反弹现象较常见。这是因为减肥者当疗程结束见到成效后,极易觉得已大功告成并一劳永逸,于是就不注意继续用药、日常锻炼及合理膳食摄入,从而导致体重出现反弹。



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