每个人都有自己的喝水习惯

水在人体中起着调节体温，运输营养、代谢废物、润滑关节等重要生理功能。人体在缺水的时候特别容易疲劳，注意力涣散，这时应当及时补水，否则人体就会发出更多不适的警告。但是，你真的会喝水吗？如何来及时、有效、适量地补充水分呢？

饮水的时段应该分配在一天当中的任何时刻，少量多次，慢慢饮用，每次200ml。虽然每个人都有自己的喝水习惯，但有两条推荐大家长期坚持：早、晚一杯水(200ml)!人体在空腹饮水的情况下，喝下去的水1个小时左右就能进入到血液循环系统，所以清晨一杯水：一可以达到稀释血液的粘稠度的目的，二是帮助消化液的分泌和增进食欲，三是促进肠胃蠕动利于排便。睡前1-2小时喝一杯水，有利于补充夜间隐性失水和尿液产生带走的水分，防止血液粘稠度增加，减少心脑血管疾病的突发。